Las deficiencias de vitaminas y minerales pueden ser más comunes de lo que cree y algunas de las deficiencias más comunes se relacionan con la vitamina D, el hierro y el calcio.
Además, los expertos sugieren que algunas deficiencias de vitaminas pueden ser más sutiles, lo que significa que puede haber pocos o ningún síntoma que pueda detectar sin realizar un análisis de sangre adecuado. Aunque la visita al médico es la mejor manera de determinar si tiene grandes niveles de todas las vitaminas que necesita, a veces las deficiencias pueden manifestarse a través de los síntomas.
- La fatiga puede ser un síntoma de muchas deficiencias de vitaminas, como hierro, vitamina D y vitamina B.
- Una deficiencia de vitamina A puede resultar en una visión nocturna deficiente o que empeore.
- La piel pálida y la caída del cabello pueden ser el resultado de una deficiencia de hierro.
Aquí hay algunos signos sutiles de que podría tener una deficiencia de vitaminas.
«Si bien este síntoma es muy amplio y podría ser causado por una amplia variedad de factores, una deficiencia de nutrientes también podría estar influyendo «, dijo la dietista registrada Autumn Ehsaei, MS, RDN . Las deficiencias de nutrientes comunes asociadas con la fatiga incluyen hierro, vitamina B12, vitamina D y ácidos grasos omega-3.
Según WebMD, un largo plazo magnesio la deficiencia puede causar náuseas, espasmos musculares, debilidad ósea y calambres musculares .
Muchas personas no consumen diariamente la cantidad recomendada (4700 miligramos) de potasio en sus dietas, dijo Ehsaei. Afortunadamente, existe una variedad de pruebas que pueden determinar si sus niveles de magnesio son demasiado bajos o demasiado altos.
«La vitamina C juega un papel vital en la capacidad del cuerpo para curarse de cualquier tipo de herida», dijo Ehsaei a El Actual. Una deficiencia de vitamina C es bastante rara hoy en día, pero es más alta en quienes fuman, ya que fumar puede disminuir en gran medida su capacidad para absorber esta vitamina.
«La vitamina A es crucial para una buena vista, así que si nota que su visión nocturna empeora, hable con su médico y considere comer alimentos con alto contenido de betacaroteno, piense en frutas y verduras de color rojo anaranjado » , dijo Ehsaei a INSIDER.
Los alimentos como las zanahorias, el melón y los tomates son fuentes decentes de vitamina A.
«El acné es una enfermedad inflamatoria que puede estar relacionado con los desequilibrios hormonales,» certificado por el consejo nutricionista Sara Kahn, MS, CNS dijo INSIDER . También puede ser un síntoma de la necesidad de zinc, que apoya al sistema inmunológico con sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.
«Las deficiencias verdaderas a menudo se manifiestan a través de erupciones extrañas y, a veces, pequeñas úlceras en la boca», dijo el Dr. Richard Honaker, MD, director médico de YourDoctors.Online .
Las erupciones también pueden presentarse en su cuerpo .
