Ya lo dicen los nutricionistas: a partir de los 35-40 años el cuerpo comienza a perder musculatura y esto sólo mejora si comienzas a hacer más pesos y menos cardio. Es habitual ver cómo muchas personas, tengan la edad que tengan, intentan bajar peso haciendo ejercicios de cardio.
Se matan a correr oa andar en bici sin ver los frutos de su esfuerzo. Pero todo esto tiene una explicación: no logras bajar de peso porque no lo estás haciendo bien. Los expertos en nutrición, salud y deporte aseguran que es tan importante correr una hora como trabajar la musculatura. La pérdida de masa debe ser combatida con los ejercicios adecuados.
A la hora de perder peso hay varios elementos que debes tener claros. Lo primero es que el objetivo debe ser tener una vida más saludable, no sólo perder la barriga. Y esto se logra mejorando la alimentación. Otro consejo fundamental que debes tener en cuenta es que sólo conseguirás bajar de peso si caes en un déficit calórico. Es decir: si quemas menos calorías de las que ingieres, no verás grandes cambios en tu cuerpo. Mejora esto incorporando a tu rutina el ejercicio.
Empieza a hacer deporte gradualmente
Que tengas que hacer más deporte no quiere decir que sea necesario ir a diario al gimnasio. Más bien lo contrario. No es bueno pasar de 0 a 100 en un dia. Es mejor que empieces poco a poco. Controla el deporte que realizas con una pulsera que permita te permita controlar tanto los movimientos como las constantes. Deja el coche algo más lejos de tu puesto de trabajo. Oblígate a moverte más y, sobre todo, aprovecha el tuyo tiempo libre para pasear.
Una vez que superes los 15.000 pasos al día (es el mínimo de la Organización Mundial de la Salud por estar saludable), podrás empezar a correr ya practicar deporte. Verás los resultados en pocos días. Tu cuerpo irá acostumbrándose y rendirás mejor tanto en el trabajo como en el descanso.
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