Un entrenador de salud suena como algo para ricos y famosos. Pero no es necesario tener su propio reality show o un séquito para cosechar los beneficios del coaching de salud. Un número cada vez mayor de estadounidenses recurre a estos campeones del bienestar para ayudarlos a deshacerse de los malos hábitos y adoptar otros nuevos y más saludables.
¿Podría beneficiarse de un asesor de salud? Le pedimos a Erin Coates, dietista registrada y asesora de salud, más información sobre lo que hace un asesor de salud y cuándo es posible que desee uno.
¿Qué es un entrenador de salud?
Un entrenador de salud es su animador, guía y socio personal de salud. Le ayudan a implementar cambios en el estilo de vida para mejorar su salud física.
El servicio suele estar disponible a través de programas corporativos de bienestar. Su médico también puede recomendar asesoría en salud si tiene un problema de salud crónico como la diabetes. O puede contratar a un asesor de salud para que lo ayude a lograr un objetivo de bienestar como ponerse en forma.
Los asesores de salud suelen abordar seis áreas clave que afectan el bienestar, y los temas se dividen en otras categorías. Las seis áreas clave son:
- De fumar.
- Estrés.
- Nutrición.
- Dormir.
- Actividad.
- Gestión del tiempo.
Si una de esas áreas está desequilibrada, es probable que las otras también lo estén. Alguien que no es muy activo físicamente también puede estar muy estresado, no dormir bien por la noche o no comer bien. Combinado, puede resultar abrumador.
Los asesores de salud ayudan a las personas a decidir por dónde empezar y hacer pequeños cambios que crecen con el tiempo, dice Coates.
“Un asesor de salud lo ayuda a crear metas al observar en qué etapa de cambio se encuentra y qué acción está listo para tomar”, dice Coates. “Se trata de autodescubrimiento. Un asesor de salud simplemente lo guía para que usted mismo ponga las piezas en su lugar. Averigua cómo hacer los cambios que funcionan para tu vida «.
¿Qué hace un entrenador de salud?
Un asesor de salud lo “despega” ayudándolo a descubrir qué le impide alcanzar sus metas de salud. Su entrenador se comunica con usted regularmente por correo electrónico, llamadas telefónicas o reuniones en persona, generalmente en el transcurso de al menos tres meses. Durante esas conversaciones, un asesor de salud hace preguntas para que piense cómo puede superar los desafíos.
“El obstáculo más común que enfrentan las personas son sus propios pensamientos sobre sí mismos y sobre el cambio”, dice Coates. “A través de entrevistas motivacionales y terapia de conducta cognitiva técnicas, los asesores de salud ayudan a las personas a analizar algunos de sus pensamientos. Las personas descubren qué les impide seguir adelante con los cambios que les gustaría ver «.
Por ejemplo, digamos que su médico quiere que coma más frutas y verduras. Un asesor de salud puede comenzar haciendo preguntas como:
- En una escala del 1 al 10, siendo 10 el máximo, ¿qué importancia tiene para usted realizar este cambio?
- ¿Qué te parece razonable?
- ¿Qué lo está bloqueando o qué desafíos podría enfrentar para seguir adelante?
- ¿Cómo es tu vida hogareña?
- ¿Qué plan podemos elaborar para que pueda seguir adelante y obtener más frutas y verduras?
El asesoramiento en salud no se trata de que alguien te diga qué hacer, enfatiza Coates. “Es alguien que respeta sus términos y sus razones para querer, o no querer, cambiar. Un entrenador de salud se presenta para ti en cualquier forma que necesites «.
Beneficios del coaching de salud
El cambio es a menudo difícil, incluso cuando es algo que realmente queremos. A veces incluso se siente francamente imposible. El beneficio del asesoramiento en salud es tener a alguien a su lado que lo ayude a superarlo, y las investigaciones demuestran que funciona.
Un estudio encontró que las personas que pasaron por tres meses de asesoría en salud mejoraron significativamente:
- Presión sanguínea.
- Colesterol.
- Glucosa (azúcar en sangre).
- Triglicéridos (grasa en sangre).
- Peso corporal.
- Entrenamiento cardio vascular.
Un asesor de salud puede ayudarlo cuando sienta que nada de lo que ha hecho por su cuenta ha funcionado. O darle un impulso si se siente abrumado, desanimado o como si no tuviera suficiente tiempo.
“A menudo, una persona puede dejar una cita con el médico y sentirse desanimada. Como, ‘Dios, tengo que perder todo este peso’ o ‘Ahora tengo todas estas cosas que tengo que hacer’ ”, dice Coates. “Un asesor de salud puede ayudar a las personas a ver que tienen fortalezas que pueden usar para comenzar a hacer cambios. Les ayudamos a ver las posibilidades en función de su situación y habilidades únicas para que sea más sencillo y fácil hacer cambios sostenibles «.
Un entrenador de salud también proporciona:
- Responsabilidad: Saber que tienes que comunicarte con otra persona sobre tu progreso puede darte el empujón que necesitas para seguir adelante.
- Ánimo: Los entrenadores de salud actúan como porristas para ayudarte cuando no tienes un día tan bueno.
- Apoyo incondicional: Un entrenador de salud no juzga sus acciones. Le ayudan a llegar a sus propias conclusiones sobre lo que funciona y lo que no para alcanzar sus metas.
¿Qué debe buscar en un entrenador de salud?
Si desea probar el asesoramiento en salud, pídale una recomendación a su proveedor de atención médica. También puede comunicarse con su seguro médico para ver si cubren el servicio y si tienen una lista de proveedores aprobados.
Elija a alguien que sea un entrenador de salud y bienestar certificado por la junta nacional (NBC-HWC), dice Coates. Indica que han tenido el entrenamiento adecuado.
Establecer y alcanzar metas de salud puede ser un desafío. Pero los asesores de salud pueden ayudarlo a superar las barreras. Cambiar a un estilo de vida más saludable puede afectarlo todo. Con una mayor energía y motivación, podrá hacer más, estar allí para los demás y vivir la vida al máximo.