Entrenar todo el cuerpo y adelgazar en un solo ejercicio es posible. los Burpees son el mejor entrenamiento para quemar calorías y, además, no requieren ningún tipo de material y se pueden hacer en casa perfectamente. Es el ejercicio perfecto para tiempos de pandemia.
Beneficios de los Burpees
Con un Burpee ejercitan los brazos, el pecho, los hombros, los abdominales, las piernas y los glúteos. Esto lo convierte en un ejercicio completísimo que también contribuye a la quema de calorías. Está calculado que con cada repetición se queman unas 10 calorías. Este tipo de entrenamiento permite tonificar y aumentar la masa muscular a la vez que afina la figura. También contribuye a mejorar la resistencia pulmonar y cardíaca.
Lo ideal es hacer este ejercicio cada día, En la medida que pueda cada persona. Una tabla óptima de entrenamiento sería hacer tres o cuatro series de 10 Burpees. Al principio, puede parecer difícil, pero lo ideal es ir incrementando las repeticiones a medida que el cuerpo se acostumbre a este tipo de ejercicio.
entrenamiento militar
El origen de este ejercicio está en la década de los 30 cuando el fisiólogo de la Universidad de Columbia Royal H. Burpee desarrolló en su tesis de doctorado un ejercicio sencillo, pero de gran intensidad, que no necesitara utensilios externos para medir la agilidad y la coordinación. Después de aquello se popularizó al utilizarse en el ejército estadounidense, concretamente la Armada y la Marina, para evaluar el estado físico de los militares de cara a la II Guerra Mundial.
