Incorpora este alimento en tu dieta y descubre sus propiedades. | Getty Images
Se trata de un alimento que tiene propiedades muy beneficiosas
A todos nos ha pasado alguna vez: llega la noche y no sabemos qué cenar, nos quedamos sin ideas. Llevamos acumulado el cansancio de todo el día y no encontramos un alimento que nos pueda saciar. Sin embargo, este dilema puede tener solución: existe un alimento increíblemente beneficioso y que nunca falla. Si lo incluyes en tus cenas… ¡Notarás enseguida los resultados!
El alimento que debes incorporar a las cenas está lleno de beneficios
Lejos de lo que muchas personas puedan pensar, adelgazar no siempre es sinónimo de sacrificarse y mantener una dieta estricta. Afortunadamente, existen alimentos deliciosos que son compatibles con un estilo de vida saludable.
Si normalmente mantener una dieta para perder peso es complicado, imagínate lo que supondría también tener que hacer malabares y diseñar todos los días un menú adecuado a nuestro propósito. Las noches, en especial, son mucho más complicadas para agudizar nuestro ingenio. El cansancio, el hambre y el sueño no son factores que ayuden precisamente a preparar la cena.
Cena ligera y elegir bien los alimentos es fundamental para descansar bien. | Getty Images
¡Nosotros te ayudamos, no te preocupes! Es posible comer de forma saludable sin rompernos mucho la cabeza. Hay un alimento que seguramente tendrás por casa y que es ideal para cenar para perder.
El alimento que te permitirá adelgazar y descansar mejor
Se trata nada menos que del huevo. Como sabrás, el huevo es un alimento saciante y muy beneficioso para nuestro organismo. Y sí, también es ideal para perder peso. De forma más concreta, si queremos obtener estos beneficios, lo ideal es hervirlo por la noche. Es un alimento ligero y fácil de preparar que también esconde grandes beneficios.
Por un lado, se ha demostrado que consumir proteína durante la noche (idealmente antes de dormir) puede ayudar a que el nivel de azúcar en sangre se mantenga estable. Por otra parte, mejora significativamente la calidad de sueño y, por tanto, hará que dormimos mejor. Además, el huevo también está indicado para regular los niveles de glucosa.
Los huevos hervidos son una opción ideal para cenar. | Getty Images
Si quieres elaborar un plato fácil, rápido y saciante, opta por añadir a tus cenas un huevo hervido. Con tan sólo 6 gramos de proteínas ayudarás a tu cuerpo a perder peso y también a dormir mejor. Sin embargo, para asegurar una alimentación variada y equilibrada, es muy aconsejable combinar este alimento con otros como frutas, verduras o pescado a la plancha.
Otros beneficios del huevo que quizás no conocías
El huevo es uno de los alimentos más nutritivos y completos del planeta. Por eso, los expertos del Centro Internacional del Huevo y la Nutrición (IENC, por sus siglas en inglés) detallan algunas de las razones para consumirlos. Por ejemplo, además de su indiscutible aporte proteínico, el huevo también contiene vitaminas A, B, D y E y otros minerales, como el calcio, el selenio y el yodo.
Por lo que respecta a nuestra salud, el huevo es un alimento muy beneficioso para nuestro cerebro: desempeña un papel fundamental en la creación y el desarrollo de membranas celulares, así como otras funciones vitales de nuestro cuerpo. Además, los huevos son también los mayores aliados de nuestro corazón. Según varios estudios, su consumo puede reducir el riesgo de sufrir determinadas enfermedades cardíacas
Por último, nuestra vista también podría beneficiarse. El hecho de contener una gran fuente de vitamina A convierte a los huevos en el alimento ideal para contrarrestar algunos procesos degenerativos de nuestra visión.
Si todavía no habías considerado esta opción para las cenas, seguro que ahora ya no te van a faltar razones para hacerlo. Incorpora el huevo en tu dieta y disfruta de sus beneficios. ¡Te sorprenderán!
▶️ Vídeo del día
.
