Gracias a ese sencillo truco, dormir volverá a ser un placer | Getty Images
Si tienes insomnio, este sencillo truco te ayudará a conciliar el sueño
Actualmente es uno de los problemas más habituales en todo el mundo. Y es que conciliar el sueño se ha convertido en una pesadilla para muchos, pero ahora parece haber una solución para dormir mejor.
Con el auge de las redes sociales, tenemos acceso a información procedente de profesionales que puede resultarnos muy interesante en nuestro día a día. Es el caso, por ejemplo, de la doctora inglesa Jess Andrade, que ha encontrado la clave para que te duermas en minutos. Así, la doctora aprovechó su popularidad en la red social TikTok para compartirlo con sus seguidores
El truco con el que te dormirás más rápidamente según la experta
Pese a lo que pueda parecer, este truco es uno de los más simples que puedes realizar. Si quieres olvidarte de acostarte y ver cómo avanza el reloj, esto es perfecto para ti.
La clave, según la experta, consiste sólo en acostarse con calcetines. Sí, aunque sea verano. Y la razón es que los beneficios son muchos más que el calor que puedas suceder.
Dormir con calcetines será la llave que te ayude a hacerlo en minutos | Getty Images
Según ha explicado la propia doctora: «El uso de esta prenda calienta los pies y abre los vasos sanguíneos. Además, al estar fresco el resto del cuerpo, el cerebro recibe la orden de descansar». La experta, por supuesto, incide en la necesidad de que los calcetines, para que cumplan su función, deben estar limpios.
Algunos problemas que evitan que cojas bien el sueño
La falta de sueño es uno de los problemas que arrastramos con mayor frecuencia y que impiden desarrollar otro tipo de actividades de forma normal. Además, actualmente son muchos los factores que impiden conciliar el sueño rápidamente.
Uno tiene relación con la llamada fatiga pandémica, después de vivir dos años conviviendo con el coronavirus. Sin embargo, también hay otros, como la falta de socialización o los problemas de salud, que deben tenerse en cuenta. Al mismo tiempo, si estás sufriendo cualquiera de estos problemas y no les pongas solución, sólo conseguirás agravarlos.
Fijar una hora para dormir puede contribuir a mejor descansar | Getty Images
Otros trucos para conciliar el sueño fácilmente
Si irte a dormir con calcetines no te convence, siempre puedes optar por otros trucos igual de efectivos.
1. Para dormir bien, lo mejor es fijar una hora
Por otro lado, además de este truco de utilizar calcetines, son muchos los expertos que coinciden en que, para dormir, lo más importante es tomarse la hora de acostarse como una rutina. Es decir, la clave consiste en determinar una hora para acostarse y también otra para despertarse. Si sigues la costumbre y respetas el horario, notarás la diferencia.
2. Aléjate de las pantallas antes de ir a la cama
Otro consejo a tener en cuenta es apagar las pantallas antes de acostarse, así como cenar varias horas antes de acostarse. Y es que, durmiendo mal, pueden aparecer problemas como el cansancio, la carencia de actividad, de concentración y un aumento importante del estrés, entre otros.
Cuando vayas a dormir, mejor aléjate de las pantallas para conciliar mejor el sueño | Getty Images
¿Por qué es importante dormir en ocho horas?
Casi todos los expertos coinciden en que, para sentirse descansado, es necesario dormir unas ocho horas. Si no se hace, pueden empezar a aparecer contratiempos que pueden convertirse en un problema grave. Pero tampoco más, puesto que el exceso puede ser perjudicial para la salud.
Cuando duermes lo suficiente y tu cuerpo está descansado, es menos probable que aparezcan algunas enfermedades. Además, descansar correctamente cuenta con beneficios como el aumento de ánimo o energía. Por otro lado, al dormir bien, también notarás que tienes una mayor concentración y que tus aptitudes para el trabajo o el estudio se incrementarán.
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