Descubre el equivalente natural de Ozempic: la berberina, un aliado efectivo para la pérdida de peso. Conoce sus beneficios y cómo puede ayudarte en tu objetivo de adelgazar.
La berberina: el suplemento milagroso para perder peso que debes conocer
Si eres una persona activa en las redes sociales, seguramente has escuchado el término berberina. En los últimos tiempos, se han vuelto virales algunos videos en plataformas como Tik Tok en los que se promociona este suplemento como el Ozempic natural, un medicamento utilizado para combatir la diabetes y que ha sido considerado como un milagroso aliado para perder peso.
La berberina forma parte de las prácticas de la medicina china y ayurvédica desde hace miles de años. Se ha utilizado como tratamiento de primeros auxilios en casos de quemaduras y ha demostrado ser útil en este sentido, según comenta Patrick Fratellone, cardiólogo y naturalista de Fratellone Medical Associates en Nueva York.
Sin embargo, ¿es la berberina realmente el suplemento milagroso para perder peso que aseguran que es? Hemos consultado a varios expertos para obtener una respuesta.
¿Qué es la berberina?
La berberina es un compuesto alcaloide natural que se encuentra en diversas plantas como la uva goldenseal, la barberry y el orégano, según explica Fratellone.
No obstante, el hecho de ser natural no implica que sea inofensivo. «Otros compuestos alcaloides ampliamente conocidos son la morfina, la nicotina y la cafeína», señala Perri Halperin, coordinador de nutrición clínica del Sistema de Salud de Mount Sinai. De esta manera, es importante tener en cuenta que, aunque provenga de una planta, la berberina puede tener efectos secundarios negativos o dañinos.
¿Qué beneficios tiene la berberina?
Se han investigado diferentes beneficios asociados a los suplementos de berberina, entre los cuales se incluyen el control del azúcar en la sangre, el mejoramiento del colesterol, el control de peso y la salud intestinal, según Erin Kenney, fundadora de Nutrition Rewired.
Una revisión sistemática de estudios realizada en 2021 encontró que la berberina podría tener un efecto positivo en múltiples aspectos de la salud. Por ejemplo, se ha observado que puede ayudar a reducir el colesterol y se ha considerado como un posible tratamiento para la diabetes tipo 2 en personas que no toleran las estatinas. Además, se ha demostrado que afecta la expresión de genes relacionados con el metabolismo de la glucosa y los lípidos, lo que mejora la sensibilidad a la insulina.
Por otro lado, la berberina también posee propiedades antimicrobianas, lo que algunos sugieren que podría mejorar el microbioma intestinal. Existe una línea de investigación que explora cómo la composición del microbioma intestinal puede influir en la pérdida de peso y en la salud en general.
¿Ayuda la berberina a perder peso?
El compuesto afecta a las enzimas que regulan la energía, lo que promueve niveles saludables de glucosa en la sangre y mejora la resistencia a la insulina, lo que podría resultar útil en el tratamiento de la diabetes. También se ha demostrado que posiblemente inhibe los genes involucrados en la formación de grasa, lo que reduce la producción de grasa. Sin embargo, los estudios que demuestran esto no están bien diseñados y, en su mayoría, son estudios con animales. Además, los resultados suelen ser marginales y podrían deberse a un efecto placebo o a cambios en el estilo de vida, según afirma Halperin.
Es importante mencionar que la berberina también tiene un efecto laxante, el cual podría atribuirse a la pérdida de peso a corto plazo, pero no a largo plazo.
¿Son seguros los suplementos de berberina?
En general, se considera que la berberina es un suplemento seguro y bien tolerado, y se han reportado muy pocas reacciones adversas. No obstante, se pueden experimentar náuseas, vómitos y debilidad muscular en algunos casos, aunque estos efectos secundarios no son comunes.
Es fundamental consultar con un médico o proveedor de atención primaria antes de iniciar el consumo de un nuevo suplemento. Esto es especialmente importante si se tienen condiciones médicas preexistentes o si se están tomando medicamentos, ya que la berberina podría interactuar con ciertos fármacos, especialmente aquellos metabolizados por el hígado, medicamentos anticoagulantes, antidiabéticos y aquellos que son sometidos a metabolismo hepático.
Asimismo, es necesario tener en cuenta que la berberina se encuentra incluida como un suplemento en la FDA, y como este tipo de productos no están bien regulados, es crucial seleccionar uno que haya sido probado por un tercero.
En conclusión, la berberina es un compuesto natural que ha mostrado algunos beneficios en la salud, como el control del azúcar en la sangre, los beneficios del colesterol, el control de peso y la salud intestinal. Sin embargo, los estudios son limitados y en su mayoría se han realizado en animales. Antes de utilizar suplementos de berberina, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar si es adecuado y seguro en cada caso particular.
