Si bien no existe una causa única para el acné, los expertos coinciden en que la falta de ciertos nutrientes puede influir. Estas son las vitaminas, minerales y hierbas que apoyan una piel sana y pueden ayudar a detener esos embarazosos brotes.
- Las causas de los brotes rebeldes varían de persona a persona.
- Si bien los poros y las hormonas obstruidos pueden provocar acné, los expertos coinciden en que la falta de ciertos nutrientes también puede influir.
Encontrar las causas del acné
¿Sigues detectando granos? Antes de siquiera pensar en hacer estallarlos, averigüe cuál de estas razones furtivas llevó a la fuga. Sí, el acné ocurre cuando los poros se obstruyen con aceite y células muertas de la piel, pero identificar la fuente subyacente (desequilibrio hormonal, alergias, sistema inmunológico debilitado, etc.) de su acné es el primer paso para deshacerse de los granos para siempre. Un buen lugar para comenzar es obtener los nutrientes adecuados, que es donde las vitaminas para el acné son útiles.
Hay muchos suplementos que los expertos en piel sugieren a los clientes en función de sus necesidades particulares. «Las cantidades específicas de estos nutrientes de apoyo varían según la persona, el estado de salud, los medicamentos u otras enfermedades», dice Julia Scalise, DN, PhD, doctora en naturología y consultora de salud holística. «Por esta razón, siempre es mejor trabajar con médicos expertos para descubrir las causas subyacentes del acné y usar suplementos que se adapten a sus necesidades en las cantidades adecuadas para usted». A continuación se encuentran algunos de los suplementos más conocidos que podrían llevar a una piel más clara. (Esto es lo que necesita saber sobre los suplementos antes de comenzar).
Vitamina A
Dos de las funciones clave que desempeña la vitamina A en su cuerpo son increíblemente beneficiosas para su órgano más grande: su piel. La vitamina A no solo protege contra los rayos dañinos del sol, sino que también ayuda a combatir las infecciones y la inflamación, e incluso ralentiza los signos del envejecimiento. Es por eso que el retinol, un derivado de la vitamina A, es un ingrediente de referencia en los tratamientos recetados para mantener la piel firme, joven y libre de acné. Varios estudios respaldan esta teoría, mostrando una reducción en las afecciones de la piel relacionadas con el acné cuando se usaron sueros que contienen retinol y otros productos para el cuidado de la piel. La investigación muestra que es mejor usar la vitamina A por vía tópica en lugar de en forma de suplemento, especialmente cuando se trata de acné, ya que digerir una dosis de más de 10,000 unidades internacionales (UI) puede provocar una afección conocida como hipervitaminosis A. Averigüe cuál tratamientos para el acné que los dermatólogos utilizan en ellos mismos.
Vitamina C
La vitamina C (ácido ascórbico) juega un papel clave en la síntesis de colágeno o el proceso por el cual se crea el colágeno. El colágeno es una proteína que se encuentra en casi todas las partes de nuestro cuerpo, principalmente en los músculos, huesos, vasos sanguíneos, sistema digestivo y piel. Tendemos a perder colágeno a medida que envejecemos, por lo que nuestra piel se vuelve más suelta y con menos elasticidad. Recientemente, la vitamina C ha surgido como una solución para el tratamiento del acné en lugar de como antibióticos. «Es bien sabido en el campo médico que la vitamina C tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y puede usarse para tratar de forma segura diversas enfermedades de la piel», dice Ron Choi, Gerente Comercial Global de Vitabrid C¹². «Cuando la vitamina C se suministra directamente a la piel, promueve la síntesis de colágeno, inhibe la producción de melanina y elimina los radicales libres, restaurando e iluminando la piel dañada que queda como consecuencia de un brote de acné». Estos son los alimentos que causan y eliminan el acné.
Vitaminas B
La «b» en las «vitaminas del complejo B» también podría representar belleza, porque varias de ellas, en particular B2 (riboflavina), B3 (niacina) y B6 (piridoxina), desempeñan un papel general en la función fisiológica, según el Dr. Scalise. Las vitaminas B ayudan en la activación de las enzimas, pero también tienen múltiples funciones en el cuerpo, para la producción y el equilibrio de las hormonas. Cuando se trata de su piel, las vitaminas B ayudan a reducir la sequedad y la descamación asociadas con el acné, razón por la cual se encuentran en muchos humectantes tópicos. Sin embargo, también puede tomarlos en forma de suplemento. A continuación, se muestran algunos signos de una deficiencia de vitamina B.
Zinc
Ya sea que se tome por vía oral o tópica, el zinc es un nutriente que puede reducir significativamente la inflamación del acné. De hecho, un estudio doble ciego publicado en el Journal of the American Academy of Dermatology, que analizó las diferencias entre las pacientes que usaban una loción que contenía zinc para aclarar su piel y las que no, encontró que las que usaban el loción experimentó una piel más clara. Sin embargo, las dosis superiores a 30 mg pueden ser tóxicas, por lo que es importante asegurarse de tomar la cantidad correcta. Hable con su médico de atención primaria o dermatólogo si no está seguro de los efectos del zinc en su piel. No se pierda las reglas para combatir el acné del Dr. Pimple Popper que todos deberían memorizar.
Vitamina E
Esta vitamina soluble en grasa también es un antioxidante, lo que significa que ayuda a evitar que las grasas se oxiden en el cuerpo. Esto es especialmente importante cuando se trata de su piel, ya que se sabe que la oxidación del sebo (la sustancia aceitosa que sale de sus puntos blancos y puntos negros cuando los revienta) propaga bacterias por su cara y conduce al acné. La vitamina E ayuda a prevenir esta propagación de bacterias y también asegura que la vitamina A funcione correctamente en la piel. La vitamina E es un ingrediente popular en los productos para el cuidado de la piel y también se encuentra naturalmente en alimentos deliciosamente saludables, como almendras, aguacates, tomates, semillas de girasol, espinacas y más.
Vitamina D
Este nutriente no solo mantiene los huesos fuertes, sino que también juega un papel vital en la salud de la piel. La mayoría de nosotros obtenemos este nutriente de la exposición a los rayos ultravioleta del sol, por lo que si vive en áreas del norte del país que no ven mucha luz solar cálida, especialmente en invierno, es posible que tenga deficiencia de vitamina D. De hecho, según la revista Nutrition Research, casi la mitad de todos los adultos estadounidenses tienen deficiencia de vitamina D. Otro estudio, publicado en PLOS One, que analizó el impacto de la vitamina D en los pacientes que padecen acné, encontró que aquellos con más probabilidades de sufrir acné también sufría de una deficiencia de vitamina D. Asegúrese de conocer los signos de una deficiencia de vitamina D.
Selenio
Se sabe que este nutriente lucha contra enfermedades como las enfermedades cardíacas y el cáncer, pero una cosa por la que es menos conocido es su capacidad para prevenir el acné. De hecho, un estudio, publicado en la revista revisada por pares Acta Dermato-Venereologica, encontró que entre las personas que sufren de acné, aquellas con los casos más severos también mostraron niveles significativamente más bajos de selenio. Para darle a su piel la oportunidad de combatir el acné, ingiera alimentos que contengan selenio, como nueces de Brasil, atún de aleta amarilla, fletán, sardinas y carne de res alimentada con pasto.
A continuación, averigüe qué afecciones de la piel se parecen al acné, pero no lo son.
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