La sandía es la fruta del verano por excelencia. | Getty Images
Te explicamos los mejores beneficios de la fruta más refrescante
Durante los meses de verano es más difícil mantener una dieta sana y equilibrada en la que predominen las frutas y verduras. Y es que lo que realmente apetece en los meses calurosos son alimentos que mantengan el cuerpo fresco e hidratado frente a las altas temperaturas.
La sandía es muy querida por la población y se la considera una de las frutas más hidratantes que existen. Por eso, hoy hablaremos de los 7 beneficios de esta deliciosa fruta, la protagonista de muchas casas durante los meses de verano.
Estos son los 7 mejores beneficios de la sandía
A continuación te explicamos todas las ventajas de incluir esta sandía en tus días de verano:
1. Mantiene nuestro cuerpo hidratado
En verano es esencial mantenerse hidratado y nada mejor que la sandía, ya que una gran parte es agua.
La sandía nos ayuda a mantenernos hidratados. | Getty Images
La sandía es la fruta que mayor cantidad de agua tiene. Contiene un 95% de su total. Esta característica aporta beneficiosas propiedades diuréticas y es perfecta para mantenernos hidratados en verano.
Así, la sandía ayuda a la hidratación, imprescindible para mantener fuertes las funciones físicas y cognitivas de nuestro organismo.
2. Apenas tiene calorías
La sandía tiene un índice calórico muy bajo, seguro que más de lo que imaginabas. La rodaja de sandía tiene aproximadamente 45 calorías por cada 11 gramos de carbohidratos. Y de los 11, 9 son azúcares completamente naturales.
3. Alivia el dolor de los músculos
Alivia el dolor muscular con la sandía. | Getty Images
Uno de sus beneficios que más puede sorprender de la sandía es que ayuda a aliviar el dolor muscular. Según los resultados de diferentes estudios realizados por expertos, consumir sandía antes de un entrenamiento es vital. Y es que contribuye a reducir la frecuencia del corazón de las personas deportistas y alivia el posible dolor muscular posterior.
4. Puede ayudar a reducir la presión de las arterias
Son muchos los especialistas que durante años han señalado que la fruta ideal para ayudar a reducir la presión arterial es la sandía. Aunque es evidente que ésta no va a solucionar tus problemas mágicamente.
Ahora bien, una dieta sana en la que la sandía tenga cabida siempre será una buena opción para contribuir a reducirla. Todo esto es gracias a que se ha demostrado que tiene l-citrulina, una sustancia natural que mejora el funcionamiento de las arterias y ayuda a que los vasos sanguíneos se relajen.
5. La sandía, excelente para controlar nuestro peso corporal
Gracias al alto contenido en agua que tiene la sandía ya su bajo índice de calorías encontramos otro beneficio de la sandía. Es nada menos que una de las mejores opciones para las personas que siguen una dieta.
La sandía regulará tu peso corporal. | Getty Images
Aunque, al tener mucha agua, poco azúcar y pocas calorías, no significa que podamos ingerir la sandía en exceso, ya que puede ser contraproducente.
6. Mejora el sistema inmune de las personas
Es cierto que la sandía no destaca por la fibra. Sin embargo, la poca que contiene es muy efectiva y contribuye al correcto funcionamiento del intestino.
Además, esta fibra también contribuye al crecimiento y actividad de las bacterias que forman parte del intestino grueso. Las que se relacionan con una función inmunológica sana.
El zumo de sandía es ideal para el verano. | Getty Images
Un buen funcionamiento de estas bacterias es esencial. Y es que son los encargados de absorber los minerales y mejorar los niveles de glucosa e insulina en sangre de nuestro cuerpo.
7. Ayuda a proteger la piel
Si eres un amante de la sandía y consumes esta fruta de forma habitual, este beneficio te interesa. Un consumo continuado de sandía a lo largo de los años ayuda a mantener tu piel sana e hidratada.
Todo esto es gracias a las vitaminas A y C presentes en esta fruta. Estas vitaminas ayudan a mantener la piel sana y su alto contenido de licopeno también puede protegerla del sol, aunque no de forma inmediata.
La mejor forma de consumir la sandía es de forma natural, cruda, fresca y de temporada. Sin embargo, es una fruta muy versátil y existen recetas que nos ayudarán a incorporar este alimento de la manera más deliciosa posible.
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