La vitamina E es una vitamina soluble en grasa que se encuentra en alimentos como aguacates, aceite de girasol y pimientos rojos. Cuando se consume por vía oral, la vitamina E tiene muchos beneficios, que incluyen ralentizar el proceso de envejecimiento de las células, estimular el sistema inmunológico y reducir los síntomas premenstruales (PMC).
Pero para la piel, la principal fortaleza de la vitamina E es su poder como antioxidante. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres, que son moléculas inestables que envejecen nuestra piel y dañan las células.
- La vitamina E tiene muchos beneficios para la piel, como reducir los signos del envejecimiento, ayudar con el daño solar, aliviar el eccema y controlar la psoriasis.
- Pero también hay muchos mitos infundados sobre la vitamina E para la piel, y no se ha demostrado que pueda reducir las cicatrices y las estrías o prevenir el cáncer de piel.
- Además, las personas con piel sensible deben evitar el uso excesivo de vitamina E tópica, ya que puede irritar la piel de algunas.
Beneficios para la piel de la vitamina E
La vitamina E, en particular, es un potente antioxidante que puede prevenir el daño solar en la piel, aliviar el eccema y más.
Reduce los signos del envejecimiento.
Los radicales libres están en todas partes. Pueden ser emitidos por el sol, la contaminación, el humo del cigarrillo y una gran cantidad de otras fuentes. También aparecen de forma natural en nuestros cuerpos. Estas moléculas inestables pueden dañar el colágeno y los glicosaminoglicanos, dos sustancias que mantienen la piel suave, firme e hidratada.
Dado que la vitamina E es un potente antioxidante, puede combatir los efectos de los radicales libres en la piel y protegerla de los signos visibles del envejecimiento causados por estas moléculas dañinas.
Cómo usarlo: Puede usarlo tópicamente y está disponible en crema, aceite o suero.
Ayuda con el daño solar.
Los radicales libres del sol pueden hacer que el colágeno y la elastina de la piel se descompongan, lo que puede desencadenar signos de envejecimiento como líneas finas y arrugas. Dado que la vitamina E tiene propiedades antioxidantes, puede ayudar a combatir los signos del daño solar, dice Caren Campbell, MD, dermatóloga certificada por la junta con práctica privada en San Francisco.
Además, se ha demostrado que el uso de vitamina E en combinación con vitamina C en formulaciones tópicas, como cremas o sueros, previene el daño de los rayos UV a corto plazo, así como el fotodaño crónico de los rayos UV, como las manchas oscuras.
Cómo usarlo: Para usar la vitamina E para combatir el daño solar, úsela tópicamente en cremas, aceites o sueros. Aunque puede prevenir el daño de los rayos UV, no reemplazará al protector solar.
Alivia el eccema
Un pequeño estudio de 2015 encontró que tomar suplementos de vitamina E de 400 UI / día durante cuatro meses fue más efectivo para tratar los síntomas del eccema, incluidos la picazón y las lesiones, que un placebo.
Sin embargo, se necesita una investigación más exhaustiva antes de que los profesionales de la salud consideren recetar un suplemento de vitamina E para tratar el eccema, dice Kathleen C. Suozzi, MD, dermatóloga y directora de estética de Yale Medicine Dermatology.
Cómo usarlo: Para usar vitamina E para el eccema, considere tomarla por vía oral a través de un suplemento. Sin embargo, debe consultar con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, ya que la vitamina E puede acumularse en el cuerpo en cantidades peligrosas si toma demasiada vitamina con regularidad.
Ayudar a controlar la psoriasis
Los estudios han demostrado que la vitamina E puede ser útil para la psoriasis; sin embargo, estos estudios no han analizado la vitamina E por sí sola.
Un estudio de 2009 analizó la suplementación de coenzima Q10, vitamina E y selenio en 58 pacientes con psoriasis grave. El estudio encontró que el estrés oxidativo se redujo y las condiciones clínicas de la psoriasis mejoraron en los pacientes que tomaron los suplementos en comparación con los que tomaron un placebo.
Cómo usarlo: Es necesario realizar más investigaciones para confirmar la eficacia del uso de vitamina E sola, pero para usar vitamina E para la psoriasis, puede tomarla en forma de suplementos. Nuevamente, consulte con su médico antes de tomar suplementos.
Mitos de la piel con vitamina E
También hay muchas afirmaciones infundadas sobre cómo la vitamina E afecta la piel:
Reduce las cicatrices
Algunas personas creen que la vitamina E puede ayudar a reducir las cicatrices de las heridas y el acné. Sin embargo, la investigación ha demostrado que la aplicación tópica de vitamina E a las cicatrices no hace una diferencia en la apariencia de las cicatrices y, de hecho, puede resultar en dermatitis de contacto.
Estrías
Existe evidencia anecdótica de que la vitamina E tópica puede ayudar a prevenir o reducir la aparición de estrías. Sin embargo, los estudios no han respaldado esto. Según la Asociación de la Academia Estadounidense de Dermatología, los remedios caseros como la vitamina E para las estrías no son efectivos.
Previene el cáncer de piel
Las propiedades antioxidantes de la vitamina E posiblemente podrían hacerla útil para la prevención del cáncer de piel, dice la Skin Cancer Foundation. Sin embargo, la investigación rigurosa que respalda esto es débil, y es mejor usar medios probados para prevenir el cáncer de piel, como usar siempre protector solar.
Riesgos de usar vitamina E
La vitamina E no es para todos. Suozzi dice que los pacientes con piel sensible pueden tener reacciones negativas a la vitamina E tópica.
Además, las personas con piel propensa al eccema pueden tener reacciones negativas a la vitamina E tópica, por lo que si planea usar la vitamina para el eccema, es mejor consumirla por vía oral.
Campbell también dice que debe tener cuidado si está tomando suplementos de vitamina E. Ella dice que una ingesta excesiva de vitamina E puede causar efectos secundarios gastrointestinales como:
Además, la vitamina E reduce la coagulación de la sangre, por lo que Campbell dice que puede aumentar el riesgo de sangrado o hematomas. Ella dice que definitivamente debes evitar tomarlo antes de cualquier procedimiento médico.
Dado que la evidencia científica es irregular para la vitamina E en el cuidado de la piel, puede ser mejor consultar a su dermatólogo antes de probarla por vía oral o tópica.
Un dermatólogo puede decirle si la vitamina E es la opción correcta para usted y cualquier dolencia de la piel que esté tratando de tratar, así como también cómo usarla de manera segura.
